哺乳期吃什么好

愛(ài)美之心人皆有之，現(xiàn)今有很多媽媽為了自己美麗，為了塑造好體型，她們不想自己哺乳，而是買奶粉給寶寶吃。其實(shí)母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的好處很多，母乳對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是任何食品都無(wú)法替代的，母乳能夠補(bǔ)充新生兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)新生兒的抗感染能力。所以，為了寶寶更健康，媽媽們應(yīng)該堅(jiān)持哺乳。與此同時(shí)，新手媽媽也需要注意哺乳期的飲食，哺乳期吃什么好呢？一起來(lái)看看。

哺乳的媽媽是最偉大的，哺乳的媽媽是最美麗的，年輕的媽媽們不要放棄哺乳，為了孩子，也為了自己。因此，媽媽們要為自己補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，，高質(zhì)量的母乳是新生兒最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，只有母體吸收了充足的營(yíng)養(yǎng)，才能使嬰兒得到充足而營(yíng)養(yǎng)的母乳。
　　媽媽在哺乳期間每天增加500大卡熱量攝取，通過(guò)適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫助提升乳汁營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)，包括脂肪、醣類、蛋白質(zhì)等，并謹(jǐn)記均衡飲食的原則。
　　在哺乳期間，媽媽每天需要的蛋白質(zhì)可增加15公克，可從奶類及蛋豆魚(yú)肉類中攝取，大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片，對(duì)于素食媽媽來(lái)說(shuō)可選用黃豆制成的豆腐、豆干、豆?jié){、干絲、豆包等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果寶寶對(duì)奶制品過(guò)敏，媽媽仍然可以喝牛奶，因?yàn)榈搅藡寢岓w內(nèi)后，經(jīng)過(guò)酵素分解，等寶寶喝時(shí)就沒(méi)有影響了，但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白，以免造成過(guò)敏反應(yīng)。
　　應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，這對(duì)寶寶和媽媽都有好處。補(bǔ)鈣可以吃小魚(yú)干、奶類等，補(bǔ)鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等，素食媽媽們則還可以透過(guò)堅(jiān)果類來(lái)補(bǔ)充維生素B群。而媽媽乳汁中的鐵質(zhì)含量，對(duì)六個(gè)月后的寶寶而言，因?yàn)閷殞殞?duì)其需求量的增加，所以媽媽體內(nèi)的鐵質(zhì)不夠補(bǔ)足給寶寶，因此寶寶還需要透過(guò)副食品來(lái)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。