立秋滋陰潤(rùn)肺 蜂蜜苦瓜是良品

秋天風(fēng)干物燥，溫度也變得涼爽起來(lái)。本身就嗓子不太好的朋友一旦勞累過(guò)度，容易誘發(fā)咽喉炎或是使本來(lái)已痊愈的咽喉炎復(fù)發(fā)。因此秋季要注意增加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，加上食療輔助，保護(hù)自己的嗓子。

現(xiàn)在還是吃苦瓜的季節(jié)，今天來(lái)教大家做一道苦瓜菜，更適合立秋之后吃哦!

主題：蜂蜜苦瓜

食材：苦瓜半根、蜂蜜適量(最好是原味)

做法：

1、先將苦瓜洗凈，順切劈半后切成薄片;

2、把苦瓜片放熱水中淖一下，撈出來(lái)過(guò)涼開(kāi)水;

3、裝盤(pán)，根據(jù)口味倒入蜂蜜調(diào)勻，即食。

一、立秋后要滋陰潤(rùn)肺

立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，秋季要特別注意肺的養(yǎng)護(hù)。肺開(kāi)竅于鼻，秋季鼻炎、鼻塞的情況會(huì)加重;同時(shí)受氣溫冷熱交替的影響，也容易受涼、咳嗽，但不要一下子就穿很多衣服，有助降低秋冬患感冒的幾率。立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，主治脾胃虛弱、體倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對(duì)皮膚保濕的功效。在秋冬季節(jié)既可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足，因此多喝蜂蜜內(nèi)外兼修。

需要注意的是，痰濕、腹瀉的朋友忌食，血糖高、嬰兒不要喝蜂蜜。