孕婦養(yǎng)生應多吃堅果類食物

懷孕對于每一個女性朋友們來說都是一個非常關鍵的時期，也可以說是女性人生中的一個很大的轉(zhuǎn)折點，懷孕期間的保健養(yǎng)生是非常重要的，往往很多時候由于在懷孕時候不注意采取一定的養(yǎng)生措施，不僅影響了自身的健康還會阻礙了寶寶的發(fā)育！

而今天要給廣大的孕媽媽介紹的只是養(yǎng)生的一個部分，主要是幫助大家起到安神補腦的作用，很多孕婦朋友們在懷孕的時候會比普通的時候更加焦慮，往往思考得更多就更加容易出現(xiàn)胡思亂想的情況，通過飲食養(yǎng)生方面的調(diào)理來達安神就很重要了！

對于孕媽媽補腦安神的一些食物主要是以堅果為主的，各種不同的堅果中營養(yǎng)元素不盡相同，但是很多對于孕媽媽們的養(yǎng)生健康是十分有利于的！第一個要介紹的就是開心果了，果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等，有利于促進寶寶的發(fā)育。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒，開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱輔助安神、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

接下來給孕媽媽介紹的堅果就是榛子了，雖然說現(xiàn)在很多巧克力以及糖果中都會含有榛子，但建議孕婦們選擇直接食用的榛子更有利于養(yǎng)生，榛子是有著“堅果之王”的稱號的，榛子中豐富的礦物質(zhì)以及各種維生素B1，B2幫助孕媽媽們健腦的養(yǎng)生功效是非常強大。