哺乳母親需要補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)

∴∴∴如果產(chǎn)婦正在母乳哺育嬰兒，一定會意識到對自己的營養(yǎng)要求很高。通過乳汁，產(chǎn)婦必須給正在成長中的嬰兒提供充分的能量。另外，產(chǎn)婦飲食中必須含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以確保嬰兒健康的需要。

哺乳期關(guān)鍵性的維生素

∴∴∴產(chǎn)婦乳汁中的維生素水平主要受所消耗的維生素多少的影響。需要補充的維生素是：

●維生素A

∴∴∴存在于大部分營養(yǎng)食品中，哺乳期間對維生素需求的增加包括嬰兒所需要的量。許多人已經(jīng)攝入了相當(dāng)多的維生素A，因此不必再攝入另外的維生素A，但必須提高食物的攝入。富含維生素A的食物有：魚肝油、奶制品、蛋黃、黃色和紅色的水果及蔬菜。

●維生素B

∴∴∴維生素B家族是水溶性的，也就是說人的體內(nèi)是不能儲存維生素B的，必須每天吃一些含有維生素B的食物。含維生素B豐富的食物有：全麥粉面包、谷類、瘦肉、魚和蛋類。

●維生素C

∴∴∴和維生素B-樣，維生素C也是水溶性的，應(yīng)經(jīng)常吃一些含維生素 c豐富的食物，如柑橘類水果及其果汁、新西蘭水果、漿果類水果、綠色蔬菜、土豆、紅的和綠的辣椒。

●維生素D

∴∴∴維生素D主要來源于皮膚的光曬活動。母乳喂養(yǎng)的嬰兒需要補充維生素D，因為他們與所有的嬰兒一樣，都沒有通過曬太陽使體內(nèi)生成維生素D。目前有些父母為了保護嬰兒不患皮膚癌而避免曬太陽。缺乏維生素D會導(dǎo)致佝僂病，這是一種嚴重骨骼疾病，因此建議母乳喂養(yǎng)的母親每天補充10微克維生素D。

母乳哺育的關(guān)鍵礦物質(zhì)

∴∴∴如果產(chǎn)婦攝入的某些礦物質(zhì)（尤其是鐵和鈣）較少，產(chǎn)婦體內(nèi)儲存的礦物質(zhì)就會被用來維持乳汁中礦物質(zhì)的水平，勢必會進一步利用產(chǎn)婦分娩后將被耗盡的礦物質(zhì)儲備。因此應(yīng)當(dāng)確保足夠的攝入，以保證產(chǎn)婦和嬰兒的身體健康。