夏季備孕八大注意事項！

寶寶在一個家庭中扮演著重要的作用，但是很多夫妻的備孕過程不是那么順利，那么，如何科學備孕呢？今天，小編就為大家介紹下夏季備孕的八大注意事項，想要寶寶的快點看過來吧！

一、環(huán)境

夏季天氣悶熱，很多家庭更愿意緊閉門窗，打開空調(diào)，這樣不利于新鮮空氣的流通，加重了室內(nèi)空氣的污染。而室內(nèi)環(huán)境污染會影響精子或卵子的活力，導致不孕、流產(chǎn)或影響胎寶貝的健康生長發(fā)育。因此，備孕中的未來準媽咪應努力營造一個健康的居室環(huán)境：清潔安靜、陽光充足，并保持空氣新鮮流通。此外，還應特別注意以下方面。

1、避免孕前裝修

最好不要在新裝修好的居室里受孕，因為裝修材料中的有害氣體如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等無法在短時間里完全散發(fā)掉，因而會危及胎寶貝的健康，增加先天性畸形、白血病的發(fā)病率。同樣，也要盡量避免買很多新家具，特別是刺激氣味強烈的家具。

2、謹慎養(yǎng)寵物

貓、狗等寵物可能使孕媽咪感染上各種病菌，如弓形體感染，并可直接傳染給胎寶貝，導致畸形。因此，孕前養(yǎng)貓、狗等寵物一定要謹慎。

3、創(chuàng)造無煙居室

無論是自己還是家人，最好不要在室內(nèi)吸煙。香煙中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、煙焦油等有害物質，不但會污染室內(nèi)空氣,還會影響胚胎的質量。

二、飲食

由于懷孕的前期孕媽咪往往食欲不振，胎寶貝的營養(yǎng)很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，所以在懷孕前務必在飲食上多下工夫,把身體調(diào)養(yǎng)好。

1、烹調(diào)方式要健康

夏天的瓜果蔬菜種類繁多，為了減少營養(yǎng)素的流失，食物應盡量避免過分精細加工，多選擇新鮮的天然食物。即使需要烹調(diào)，也要以燉煮、涼拌、清蒸、炒的方式為佳，盡量避免煎炸。炒菜的時候，最好不要“過火”，因為這樣會導致蔬菜中部分營養(yǎng)素的損失。

2、果蔬清洗要徹底

蔬菜和水果的表面上都或多或少地殘留著一些農(nóng)藥，吃入體內(nèi)容易致使精子或者卵子受到損害。因此，要注意清除蔬菜和水果上的農(nóng)藥，能去皮的水果或蔬菜在食用時盡量去掉皮；如果不能去皮的話，就先放在清水里浸泡20~30分鐘左右,使農(nóng)藥充分溶解，再用清水反復沖洗，然后再食用。

3、口味清淡一些

各種咸菜和一些過咸的食物要少吃，養(yǎng)成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

4、提高受孕力的食物

備孕時，未來準爸爸和未來準媽咪可以多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、蓮子、花生、芝麻、核桃以及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒比較高的食物，有助于提高受孕力。

三、營養(yǎng)

除了注意日常飲食的搭配，準媽咪還特別要注意補充一些特定的營養(yǎng)素，以減少和預防胎寶貝的出生缺陷。

1、葉酸

適量地補充葉酸可以降低神經(jīng)管畸形及其他系統(tǒng)畸形（如心血管畸形、頜面部裂）的發(fā)生，還可以降低高血脂癥發(fā)生的危險。所以，應在計劃懷孕時就注意開始補充葉酸，劑量是400微克。此外,每天吃半斤左右深綠色的葉菜也是補充葉酸的好方法。

2、補鐵

孕前若存在貧血的女性一定要注意補充血紅素鐵，否則懷孕時母體的血液要供應兩個人的氧氣，血紅蛋白就會不夠用。改掉挑食、偏食的毛病，可以多吃些瘦肉、動物的肝臟、雞蛋及紅車、紅小豆等富含鐵劑的食物，并同時配合多吃些新鮮的蔬菜、水果以補充維生素C易于鐵質的吸收。貧血嚴重的女性則應先去醫(yī)院査明原因后及時治療

四、體能

儲備對未來準媽咪是一項非常重要的工程。體能充沛的未來準媽咪除了懷孕的過程和生產(chǎn)過程會比較順利外，產(chǎn)后精力及身材的恢復也會更快。所以，建議在夏季夜間的涼爽時分，多做一些適合自身情況的運動，比如散步、爬樓、慢跑、瑜伽懷孕后可做孕婦瑜伽、健美操、打球、游泳、跳舞等，都可以提高體能，增加免疫功能和心肺功能。

五、體檢

準備懷孕時，未來準笆爸和未來準媽咪都應提前做一次全面的體格檢査，以為寶貝準備好最健康的“原材料”。孕前檢査主要包括以下幾個方面：

1、遺傳咨詢

某種遺傳病是否會在下一代有再發(fā)風險？如何才能提升生育質量？這些都可以在專業(yè)咨詢時做到全面的了解，便于選擇最適當?shù)臎Q策。

2、病毒篩査

包括弓形體、風疹、單純皰疹病毒、艾滋病毒等的檢測。如果風疹病毒檢測顯示從未感染過，建議先去注射風疹疫苗，等機體產(chǎn)生抗體后再懷孕；家里養(yǎng)有寵物貓的未來準媽咪，可以先進行弓形體病毒的篩査，以避免孕期感染可能導致胎寶貝受到各種影響。

3、骨密度檢査

骨密度是骨質量的一個重要標志，是反映骨質疏松程度、預測骨折危險性的重要依據(jù)。未來準媽咪可以通過骨密度檢査了解到自己的骨骼健康的情況，如果孕前骨骼的鈣質就缺乏，胎寶貝的到來又會吸收大量的鈣，孕媽咪在懷孕后就有可能因為骨質丟失引起腰酸背痛不適感，而且也會對胎寶貝的骨骼形成造成影響。

4、口腔檢査

如果在孕期出現(xiàn)牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌，不利于治療。因此應該在孕前防患于未然。

5、未來準爸爸也要檢査

孕檢頊目包括男性實驗室檢査，精液檢查最能體現(xiàn)未準爸笆目前的生育狀態(tài)，其次還有血尿常規(guī)、乙丙肝病毒、高危人群篩查梅毒、艾滋病病毒檢測等。如果精子畸形率很高，同樣也會影響胚寶貝的發(fā)育生長。

六、情緒

夏天天氣悶熱，容易讓人煩躁、焦慮。未來準媽咪應及時了解自己的情緒，因為如果在焦慮時期受孕，這種不良情緒很可能傳遞給胎寶貝，產(chǎn)生種種不適的感覺，使胎寶貝活動頻率猛增。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，寶貝出生后往往身體瘦弱、喜歡哭鬧，長大后情緒不夠穩(wěn)定，自我控制能力差。所以，想要生個陽光寶貝，未來準媽咪就要身先士卒，正視自己的不良情緒，及時調(diào)整，讓自己變得快樂、寬容、開朗，不生悶氣，善待家人、同事、朋友、鄰居，遠離煩憂。

七、愛的最佳時機

夏天陽光的溫暖照射會增加身體敏感，未來準爸爸和未來準媽咪會愿意更多地享受肌膚之親。但是頻率過高并不利于受孕，一般以每周兩次為宜，而且最好在排卵期內(nèi)。一般來說，從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕。

此外，夏天雷雨天氣較多，而中國有句古語：“雷電不同房”。這主要是考慮到電閃雷鳴會影響“性福時刻”的良好心境。而且，雷電會產(chǎn)生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發(fā)生畸變，因此應該避開惡劣天氣，盡量選擇在靜謐環(huán)境下受孕。

八、禁忌

1、改變不良習慣

未來準媽咪和未來準爸爸都要在孕前3-6個月開始禁酒戒煙，避免喝過多咖啡、可樂，不要熬夜等。未來準爸爸還要遠離高溫，如桑拿、電熱毯，因為超過體溫持續(xù)24小時,可使男性精子死亡率過半。

2、換掉高跟鞋

長時間穿著過高的高跟鞋會讓人的身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。未來準媽咪要給自己多準備幾雙舒適的平底鞋。

3、停服避孕藥

無論是長效還是短效的避孕藥，在體內(nèi)代謝消失需要一個較長的過程。避孕藥的副作用一方面容易對胎寶貝的性別造成影響，一方面容易導致胎兒畸形。即使是緊急避孕藥也如此，所以，計劃懷孕最好是在停藥3個月至半年后再懷孕。