孕早期運動好處多多

很多人以為在孕早期要以保胎為主，不能進行運動以免胎兒不保，其實這是錯誤的認知。生命在于運動，孕早期孕早期運動好處多多。

一、孕早期運動的好處

1、適當合理的運動能夠促進孕媽媽的消化吸收功能，這樣可以有利于孕媽媽吸收營養(yǎng)，滿足寶寶的營養(yǎng)需求。

2、懷孕期間進行適當運動，還能夠促進血液的循環(huán)，消除孕媽媽孕期的身體疲勞，保持心情的舒暢。

3、適當?shù)倪\動還能夠促進孕媽媽和寶寶的新陳代謝，增強兩人的抵抗力，使寶寶的免疫力有所增強。

二、孕早期的居家運動方式

孕早期簡單的居家運動，能夠很好地避免腰酸背痛，增強腿部肌肉的柔韌程度，促進下半身的血液循環(huán)改善孕媽媽骨盆關(guān)節(jié)的強度。

1、孕媽媽可以坐在地板上，兩只腳在腳踝處交叉，并輕輕地把兩膝向下推。

2、平躺然后膝蓋彎曲，腳底平貼地面，同時下腹部的肌肉收縮，使臀部微微離開地板再放下。

3、縮臀，肩膀微微向后，兩手臂放松；同時，抬頭收下巴，保持這個良好的姿勢。

4、平躺，手臂和身體成直角慢慢向外盛開，深吸一口氣然后大力往外吐一口氣。此時慢慢抬起右腳，腳尖向前伸直的同時人能夠鼻孔吸入一口氣再吐氣，腳掌向上屈伸，右腿向右側(cè)外方伸展。左腿也按照同樣的步驟做一次，每一側(cè)腿腳各3次。

運動不僅可以讓孕媽媽的肌肉和骨盆關(guān)節(jié)得到鍛煉，還能夠讓孕媽媽在分娩時有充足的體力，為順利分娩創(chuàng)造條件。另外，還能夠讓孕媽媽在分娩后迅速恢復身材。