孕期如何防便秘

懷孕以后，為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕婦會(huì)發(fā)生一系列生理變化。胎盤產(chǎn)生大量的孕激素可使胃腸道平滑肌張力下降，蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留過(guò)久，對(duì)水分的重吸收增加，使糞便變干。而孕婦的腹肌變得松弛，尤其是在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對(duì)直腸產(chǎn)生機(jī)械性的壓迫，也會(huì)引起便秘。有的孕婦活動(dòng)減少，飲食偏于精細(xì)，缺少纖維素等，也是引起便秘的重要原因。

便秘雖不是什么大病，但對(duì)孕婦健康不利。便秘可引起上腹部飽脹不適，導(dǎo)致輕度毒血癥，如出現(xiàn)食欲減退、精神萎靡等。久之，可致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，促使痔瘡形成。

孕婦防治便秘，首先要多喝開(kāi)水，并養(yǎng)成每天早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水和按時(shí)大便的習(xí)慣。其次，平時(shí)飲食不要過(guò)于精細(xì)，要多吃些蔬菜、水果，主食也要粗細(xì)搭配。膳食纖維不但能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還可保留腸道中的水分，使大便軟化易于排出。此外，孕婦還應(yīng)堅(jiān)持適度的戶外活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)，以增強(qiáng)肌力，改善胃腸功能。若能做到這些，絕大多數(shù)孕婦是可以防止便秘發(fā)生的。

如果便秘較為嚴(yán)重，采用以上措施無(wú)效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉劑，如液體石蠟２０～３０毫升，睡前服用；或雙醋酚?。怠保昂辽胺?；或從肛門注入開(kāi)塞露一個(gè)。但不能使用硫酸鎂、大黃、芒硝等作用強(qiáng)烈的瀉藥，也不能灌腸，以免引起流產(chǎn)。

下面幾個(gè)驗(yàn)方，藥性溫和，可供孕婦選擇應(yīng)用：①甜杏仁１５克、桃仁２０克、黑胡麻３０克，放入研缽中磨碎，加適量水倒入鍋中煮熟，用砂糖調(diào)味后食用。②香蕉４根，空腹時(shí)食用，無(wú)不良影響。③蜂蜜６０克，用溫開(kāi)水沖服，每天晨起空腹喝下。④草決明３～６克，泡水代茶飲。