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小腿抽筋，這是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常遇到的問(wèn)題，尤其是懷孕五個(gè)月以后，更是較為頻繁。其癥狀多半會(huì)發(fā)生在睡夢(mèng)中，由于小腿抽筋而時(shí)常痛醒，影響了孕婦的睡眠質(zhì)量，是怎么回事呢?

一、缺鈣

懷孕后，身體對(duì)鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。

缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。

二、飲食不均衡

比如準(zhǔn)媽媽在一次過(guò)量攝入肉類物質(zhì)后也會(huì)引起抽筋，這是因?yàn)?，肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

三、疲勞

在孕中后期，孕婦的體重會(huì)逐漸增加，加之孕婦如果走得太多或站得過(guò)久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

四、寒冷因素

如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外致使寒氣侵體也會(huì)引起腿部痙攣。

五、睡姿不當(dāng)

睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

孕婦腿抽筋不能一“鈣”而論

孕婦抽筋怎樣預(yù)防：

• 避免長(zhǎng)時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。

• 白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

• 坐著、吃飯或看電視時(shí)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。

• 每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運(yùn)動(dòng)。

• 避免過(guò)度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

• 白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。