產(chǎn)后的媽媽們產(chǎn)后恢復(fù) 應(yīng)該怎么做

紅糖富含鐵質(zhì)，而且利尿，適當(dāng)飲用紅糖水對(duì)月子?jì)寢尯苡袔椭?，可以促進(jìn)惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補(bǔ)的食品，吃得過多，會(huì)加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水后不漱口，還會(huì)損害媽媽的牙齒。

豬手

豬手通草花生是催奶的好湯，花生能保持乳腺暢通、養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋味養(yǎng)的作用。豬手富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很適合產(chǎn)后媽媽食用哦。

鯽魚

這是最傳統(tǒng)不過的月子菜了，鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)認(rèn)為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實(shí)，鯽魚本身的營養(yǎng)價(jià)值很高，應(yīng)該少燉些時(shí)候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。

黃雌雞

具有消渴、小便頻數(shù)、泄瀉痢疾、補(bǔ)水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補(bǔ)髓。治療產(chǎn)后體虛效果非常好。

鴿子

鴿子湯對(duì)剖腹產(chǎn)媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會(huì)讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒有這種后顧之憂，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

母乳喂養(yǎng)要特別注意什么？

母乳喂養(yǎng)是對(duì)母嬰雙方都非常有益的事情，應(yīng)當(dāng)盡量堅(jiān)持。月子里，媽媽要努力和寶寶達(dá)成默契，這樣以后哺乳的日子才能順利。多數(shù)哺乳的難題，基本上都集中在初期，比如奶結(jié)、乳頭皴裂、哺喂時(shí)間無規(guī)律等等。

新生寶寶吸吮力弱，胃口又小，常常吃著吃著就睡著了，這樣不能把媽媽的奶水吸干凈，就容易造成奶結(jié)。媽媽必需在寶寶吃好奶以后，把余下的奶全部吸空。如果感覺奶脹了，也要馬上吸，月子里奶管沒有全部通暢，奶積上一小會(huì)兒都可能發(fā)生奶結(jié)。

乳頭皴裂最好是預(yù)防，每次做好乳頭的清潔和保養(yǎng)，喂好奶以后用自己的乳汁涂抹在乳頭上。如果發(fā)生皴裂了，還可以繼續(xù)直接哺喂母乳，如果疼痛嚴(yán)重可以使用護(hù)乳傘或采用把奶水吸出來用奶瓶來喂寶寶的方式。

剛開始喂奶，只能是按需哺乳。要充分相信自己和寶寶一定可以慢慢調(diào)整好步調(diào)，一般1～2個(gè)月后，就可以定時(shí)哺乳了。寶寶可能晚上要吃2～3次奶，甚至更多。媽媽應(yīng)當(dāng)盡量讓寶寶吃飽了再睡，也不要養(yǎng)成寶寶含著乳頭入睡的壞習(xí)慣。最好不要同寶寶睡在一張床上，更不要摟著寶寶睡，媽媽身上的散發(fā)出來的奶喂會(huì)勾起寶寶的小饞蟲。晚上因?yàn)槲鼓潭绊懰?，可以在白天寶寶睡覺的時(shí)候用小睡來補(bǔ)足。新生寶寶一天內(nèi)有18～22小時(shí)都在睡覺，你一定能找到合適的休息機(jī)會(huì)，反正不用上班，想睡就睡吧。

書、電視、電腦，能不能看？

現(xiàn)代的新手媽咪，哪一天能離得開書、電視和電腦？寶寶一有新情況，第一想到的就是翻育兒書和上網(wǎng)求助。完全不看書、電視和電腦真是太痛苦了，但是看了會(huì)不會(huì)真的對(duì)視力不好？產(chǎn)后媽媽的每個(gè)器官都比較脆弱，眼睛也一樣需要多多休息。書、電視和電腦不能長時(shí)間地看，最好不要連繼看書或電腦超過半小時(shí)，感覺眼睛干澀的話就要讓眼睛休息。就算睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，不要亂滴眼藥水。

穿什么衣服最合適？

居家的時(shí)候，如果開著空調(diào)，最好穿長袖衣服和長褲，質(zhì)地以吸汗的全棉為主。款式要寬松，最好是開衫方便喂奶。如果外出的話，可以穿短袖衫，裸露的肌膚正好可以被陽光照射一下，以促進(jìn)產(chǎn)生維生素D。依據(jù)氣溫的變化，及時(shí)增減衣服，汗?jié)窳说囊路皶r(shí)換洗。新媽媽的衣物一定要在陽光下爆曬涂菌才能穿哦。襪子最好穿，以防著涼。帽子則視情況，如果外出有風(fēng)的時(shí)候就載，在家里就用不著。

產(chǎn)后多久可以同房？

月子里絕對(duì)不可以同房，否則容易造成炎癥、子宮出血或會(huì)陰撕裂、慢性盆腔炎等嚴(yán)重后果。媽媽至少需要6～8周時(shí)間才能基本復(fù)原，也就是說雙滿月后才可以哦，還必需等惡露完全干凈、產(chǎn)后檢查顯示一切正常。不要認(rèn)為沒有月經(jīng)沒有恢復(fù)就不會(huì)懷孕，在哺乳期同房一樣需要避孕。最好使用安全套避孕，不要使用口服避孕藥物。