科學(xué)坐月子 夏天坐月子別迷信老規(guī)矩

2015-07-01 護理保健 639人瀏覽

面對什么“骨縫兒還開著不能見風(fēng)”、“不能洗澡”,“湯水里放了鹽會影響奶水”等老規(guī)矩,很多新媽媽無所適從。信吧,難受只有自己知道;不信吧,又怕真落下點什么毛病……對此,多位婦產(chǎn)科專家提醒:只要注意不受涼,不過度勞累,月子里根本無需“嚴陣以待”。

門窗緊閉坐月子 憋得產(chǎn)婦要中暑

老例看來,凡產(chǎn)婦都是怕風(fēng)的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的門窗緊閉,不能留縫隙,而產(chǎn)婦也要長衣長褲,全身武裝。

專家點評:在夏天,沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉,空氣不流通,如果天氣悶熱,產(chǎn)婦很容易中暑。

正確做法:適當開窗通風(fēng),但應(yīng)避免穿堂風(fēng),畢竟剛生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是開空調(diào),因為風(fēng)比較“硬”,不能直接對著產(chǎn)婦吹,可以打開產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào),讓冷氣“飄”過來,一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時要勤換衣服,穿著以寬松、舒適為度。

飯菜都得端上床 影響惡露及時排

許多老人認為,產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱,需要好好保養(yǎng),月子里最好少下床活動,甚至飯菜都得端到床上吃。

專家點評:這樣做弊大于利,產(chǎn)后及早下床活動,不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時排出,還能使腹肌得到鍛煉。

正確做法:如果是順產(chǎn),產(chǎn)婦當天就可下地并稍微走動;若是剖腹產(chǎn),術(shù)后一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。除加強活動,還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。

腥膻之物難吃到 產(chǎn)婦缺乏蛋白質(zhì)

許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣,面對牛羊肉、魚蝦等物,產(chǎn)婦只能望而興嘆。

專家點評:純屬無稽之談。人體各器官組織,哪一樣也離不了蛋白質(zhì),分娩時損傷了一些組織、器官,更需要較多的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)補充,魚、肉、家禽中所含蛋白質(zhì)豐富,是不可缺少的。

正確做法:在吃魚、肉等食物時,只要不加辣椒等辛辣調(diào)料就可以了。

為下奶吃上“白食” 低鈉征悄悄來臨

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過著“食之無味”的生活,這是因為老例說,飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶,所以只能吃“白食”。

專家點評:不正確。只喝白水、吃白飯,幾天下來人就會全身乏力,這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征,產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗,同樣也會發(fā)生這種情況。

正確做法:正常飲食即可,沒必要刻意無鹽。

產(chǎn)后誤入“雞蛋陣” 蛋白過剩腎受罪

經(jīng)常可以看到,生完孩子后,產(chǎn)婦就“淹沒”在雞蛋堆里了,老例認為,雞蛋營養(yǎng)豐富,吃得越多越好。

專家點評:吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說雞蛋營養(yǎng)豐富,但吃得太多,蛋白過剩會增加腎臟負擔,而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)了,且還會影響其他營養(yǎng)的吸收。

正確做法:每天吃兩個雞蛋為宜,最多三個。

喝湯雖然有必要 吃肉才能保體力

產(chǎn)后多喝湯,幾乎每家人都會做很多湯犒勞產(chǎn)婦,認為喝湯更有營養(yǎng)。

專家點評:有一定道理,但不完全正確。產(chǎn)褥期喝湯是必要的,如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等,可促進母乳分泌。但這并不意味著湯比肉有營養(yǎng),喝湯時也應(yīng)吃些肉,這樣才可盡快恢復(fù)體力。