四招預(yù)防孕婦胃食管反流

懷孕常伴隨著嘔吐，俗稱“孕吐”，但是孕婦嘔吐就一定是“孕吐”嗎？其實(shí)不然，有些準(zhǔn)媽媽們很有可能是患上了“胃食管反流”。那么，孕婦應(yīng)該如何如何才能有效的預(yù)防胃食管反流呢？今天小編就給各位準(zhǔn)媽媽們支幾招！

多吃富含纖維素的食物

孕婦要多吃含豐富纖維素的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉等，這些食物具有很好的清理腸道作用。少吃易產(chǎn)氣的食物，如豆類、蛋類、油炸食物及辛辣刺激性食物等。

吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽

吃飯吃得太快會(huì)影響消化，造成積食，而細(xì)嚼慢咽可以讓食物得到充分的消化和吸收。

每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，比如飯后散步，這樣也有助于消化。

適度腹部按摩

在腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪?，采用順時(shí)針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10~20圈，每天可進(jìn)行2~3次。孕婦在按摩時(shí)，力度不能過大，還要避開腹部中央的子宮位置。按摩也要選對(duì)時(shí)間，在進(jìn)食后的短時(shí)間內(nèi)不適宜進(jìn)行腹部按摩。