孕期中晚上喝牛奶是有否益處

很多孕期的準(zhǔn)媽媽為了補(bǔ)充營養(yǎng)，都會(huì)養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。平常人都會(huì)在睡前喝一杯牛奶，安神營養(yǎng)，但是孕期的準(zhǔn)媽媽晚上喝牛奶是有否益處?

許多的準(zhǔn)媽媽因?yàn)槿焉锓磻?yīng)等一系列的因素影響造成自己睡著很困難。因此大家都想知道準(zhǔn)媽媽晚上睡覺前喝牛奶是否能促進(jìn)睡眠。

牛奶中的脂肪營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以很多人都很喜歡喝，并且極易消化。另外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，這是一種對(duì)人非常有益處的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質(zhì)2.9克、乳糖4.5克、礦物質(zhì)0.7克、生理水88克。前面所列舉到的營養(yǎng)物質(zhì)都是對(duì)于人體非常有幫助的。

準(zhǔn)媽媽睡前喝牛奶好嗎？

牛奶具有安眠的功效，所以在睡覺前很多人都會(huì)想要喝一杯牛奶。許多的準(zhǔn)媽媽因?yàn)槿焉锓磻?yīng)等一系列的因素影響造成自己睡著很困難。因此大家都想知道準(zhǔn)媽媽晚上睡覺前喝牛奶是否能促進(jìn)睡眠。

帶著這個(gè)問題一起來看一下下面的文章吧！

睡前一小時(shí)喝牛奶能夠幫助大部分的人睡眠，同時(shí)也能夠給準(zhǔn)媽媽提高免疫力，給寶寶添加營養(yǎng)，因此準(zhǔn)媽媽睡前可以喝牛奶，但是喝牛奶的量一定要控制好。

第一由于牛奶里面有著一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，并且還有著微量嗎啡類物質(zhì)，前文提到的這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，在服用了之后會(huì)讓人想睡覺，同時(shí)沒有任何副作用，并且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，因此能夠促進(jìn)大家睡眠。晚上喝牛奶好，能夠幫助大部分人的休息和睡眠。

睡前喝牛奶還有一個(gè)作用就是能夠幫助人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后尤其是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)開始慢慢下降，血鈣的下降，會(huì)讓甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，骨組織會(huì)被激素影響，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。這整個(gè)過程是人體的自我調(diào)節(jié)功能，但是要是長時(shí)間都是這樣，就會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，所以血鈣就不會(huì)像上文那樣發(fā)生此類變化、會(huì)維持平衡，所以不需要自己溶解骨中的鈣，這樣就可以預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥，因此睡前喝牛奶好。

要是準(zhǔn)媽媽有一些疾病那么晚上千萬別喝牛奶

1、缺鐵性貧血患者

食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。要是準(zhǔn)媽媽喝牛奶的話，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，這樣身體對(duì)于鐵的吸收就變得比較困難了，反而會(huì)影響貧血患者恢復(fù)健康。

2、返流性食道炎患者

研究證實(shí)，含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，因此就有更多的可能會(huì)讓胃液或腸液返流，加重食道炎癥狀。

3、消化道潰瘍患者

牛奶可以在一定程度上緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，可是副作用就是會(huì)讓胃腸粘膜分泌大量胃酸，反而不利于恢復(fù)。

4、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量較高，可是要在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才可以被人體吸收。要是體內(nèi)乳糖酸含量不好的話，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。

5、膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化要膽汁和胰脂酶的幫助，飲用牛奶會(huì)加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，這樣反而會(huì)影響病情。